Gruppenkurse

Fit und gesund

Im Fit und gesund Training arbeiten wir vor allem funktionell.

Funktionelles Training ist ein alltagsrelevantes und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit dem du alle wichtigen Muskelpartien trainieren kannst.

Das Training beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

Die Ziele des funktionellen Trainings sind Leistungssteigerung, -erhaltung, -wiedererlangung, Steigerung der Rumpfstabilität, Verbesserung von Balance, Flexibilität, Stabilisation allgemein sowie von Gelenken, Koordination und Ökonomisierung von Bewegungen.

 

Die oft vernachlässigte Tiefenmuskulatur sprechen wir hierbei gezielt an.

Wir trainieren mit Bällen, Hanteln, Kettlebells, Sypoba, Bosu, TRX-Bänder oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. 

Auch Pilates und Yoga Elemente gehören dazu.

Je nach deinem persönlichen Trainingszustand kannst du die Übungen in unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad ausüben, sodass Anfänger und Fortgeschrittene auf ihrem individuellen Niveau trainieren können. 

Ab Frühling 2020

Strong

STRONG by ZUMBA® kombiniert hochintensives Intervalltraining (HIIT) mit der Wissenschaft und der Motivation durch Musik .

Bei jeder Stunde verschmelzen Musik und Übungen, damit du deine bisherigen Grenzen überschreitest und deine Fitnessziele schneller erreichst.

Es ist ein sehr effektives funktionelles Training mit dem eigenen Körper, verbessert Kraft, Ausdauer und bringt deine Kalorien noch lange nach dem Training zum Schmelzen.

 

Achtung

STRONG by ZUMBA® ist kein Tanzen!!

Das Training kommt zwar aus dem Hause ZUMBA®, doch hat nichts mehr mit dem Original Tanzfitnessprogramm zu tun!!!

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Bootcamp

Du möchtest Deinen Körper bis an seine Grenzen bringen und sogar darüber hinaus? Dann ist mein Bootcamp-Training genau das Richtige für Dich.

Bei diesem abwechslungsreichen Training werden Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert.

Es fördert die Widerstandskraft und das Durchhaltevermögen. Spüre die Power und lass Dich mitreißen! 

(Voraussetzung: körperliche Gesundheit)

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Zumba

ZUMBA® Fitness ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt.

Es basiert auf dem Prinzip "FUN AND EASY TO DO" - Für Zumba® muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spass daran zu haben.

Es ist ein dynamisches, begeisterndes und effektives Workout! Du kannst damit eine einzigartige Balance von Muskelaufbau, Muskeldefinition und Konditionsverbesserung erreichen.

ZUMBA® Fitness integriert einige Grundprinzipien von Aerobics, Intervall- und Widerstandstraining um Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskel aufzubauen.

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Kurse für Kinder

Functional Training

Wie beim Kurs für die Erwachsenen werden im Funktional Training Gruppenkurs für Kinder alle Muskelpartien effektiv und abwechslungsreich trainiert.

 

Das FT fördert Ihr Kind in Hinblick auf die körperliche Leistungsfähigkeit und dem eigenen mentalen Durchhaltevermögen, welches wiederum das Selbstbewusstsein stärkt.

Die Muskeln werden altersgerecht gekräftigt.  

Wenige Trainingsmittel wie BOSU, Medizinbälle, TRX, Hanteln und Therabänder  werden hierfür eingesetzt.  

Der effektive Umgang mit dem eigenen Körper,  die Aktivierung der Kraft, Koordination, Kondition, Schnelligkeit und Stabilität ist das Ziel. 

Zumba

Kinder von 4-6 Jahren und von 7-11 Jahren erhalten die Möglichkeit, gemeinsam mit ihren Freunden zu ihrer Lieblingsmusik zu tanzen.

 

Zumba® Kids, Jr. und Zumba® Kids Kurse sind unterhaltsame energiegeladene Tanzpartys voller kinderfreundlicher Choreos, die sich nach Original Zumba® Choreos richten.

Die Schritte werden geübt, Spiele gespielt und andere Kulturen kennengelernt.

 

Dadurch unterstützen wir die Kinder dabei, einen gesunden Lebensstil zu erlernen und bringen Fitness als ganz natürlichen Bestandteil ins Leben der Kinder. 

Die Kurse beinhalten wichtige Elemente für die Entwicklung, wie zum Beispiel Übernehmen von Führungsaufgaben, Respekt, Team-Work, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl.

Es werden Gedächtnis, Kreativität, Koordination und Gleichgewicht gefördert.